KİMLER YAPABİLİR?
**Giriş diyetinden başlamak için cesareti olmayanlar, gaz , karın ağrısı, ishal veya kabızlığı olanlar, ergenler ,yoğun çalışanlar, öğrenme güçlüğü yaşayanlar, konsantrasyon problemi olanlar diyetin bu aşamasıyla başlayabilir
–Et , balık ,organik tavuk
–Organik yumurta
–Meyveler,sebzeler
–Çekirdek ve kuruyemiş(çiğ olmalı)
–Pekmez ve doğal tahin
–Fermente edilerek küçük miktarlarda diyete kontrollü eklenen kuru baklagiller
TAM GAPS DİYETİNDE DE YASAK OLANLAR:
——UN VE UNLU YİYECEKLER(GLUTENDEN DOLAYI)
——SÜT (LAKTOZ VE KAZEİNDEN DOLAYI)
——ŞEKER VE ŞEKERLİ YİYECEKLER
——NİŞASTA VE NİŞASTALI YİYECEKLER(PATATES,PİRİNÇ,MISIR)
——MARKET ÜRÜNLER VE HAZIR KUTULU VE KATKILI YİYECEKLER
——AYÇİÇEK ,MISIRÖZÜ,PALM YAĞI,MARGARİN
