Vücudunuz karbonhidratları, proteinleri ve yağları sindirmek için
enzimler üretmede çok usta olmasına rağmen, bazen yeterince
üretmeyebilir. Bunun için birçok faktör vardır.
En yaygın olanlar;
Yanlış beslenme
Stres( parasempatik sinirlerin doğru çalışmamasını sağlar)
Yaşlanma ( Yetersiz mide asidine ve sindirim enzimlerinin
düşük üretimine yol açar)
Parazitler
Virüsler
Bakteriyel enfeksiyon (örn. Helicobacter Pylori )
Sibo
Mayalar / mantar enfeksiyonları (örneğin candida)
Alkol
Çinko, C vitamini, B6 ve B12, glutamin gibi besinsel eksiklikler
(anemi, kardiyovasküler hastalık, demans veya osteoporoz
gelişme riskine katkıda bulunur)
Aşağı özofagus sfinkterinin zayıflaması, mide asidinin
özofagusa (asit reflü) geri akmasına neden olur. Bu aynı
zamanda gastrointestinal reflü hastalığı olarak da bilinir.
Hiatus hernisi (mide fıtığı)
Spinal sinir sorunları / yapısal yanlış hizalama
Aşağıda sağlıklı mide asidi seviyelerini desteklemek için bazı
öneriler bulunmaktadır:
Uygunsa kilo verin – kişiselleştirilmiş bir kilo kaybı programı ile
size yardımcı olması için bir beslenme uzmanı görmek en iyi
olabilir.
Düşük karbonhidratlı diyetin, semptomları önemli ölçüde
azalttığı gösterilmiştir. Tüm rafine şekerler ve
karbonhidratlardan (örn. Makarna, ekmek,sofra şekeri,bulgur…)
kaçının. Bir protein kaynağı (et, balık,organik tavuk, yumurta,
fermente edilmiş baklagiller) ve sebzeler etrafında yapılan basit
yemekler oldukça iyidir.
Atıştırmalıklardan ( kutulanmış ve katkısı bol market ürünleri) ve
akşam geç saatlerde yemekten kaçının.
Asit reflüsüne katkıda bulunabilecek alkol ve kafeini en aza
indirin.
Her yiyeceği iyice çiğneyin ve daha az öğünler yiyin.
Koyu yeşil yapraklı sebzeleri hayatınıza dahil edin.
Özellikle elma sirkesini 1-2 tatlı kaşığı kadar 1 su bardağı suya
ekleyip yemeklerden önce, özellikle ana yemek yarım saat önce
içilmesi tavsiye edilir.
Genellikle, sağlıklı sindirimi desteklemek için gerekli olan,
Betaine HCI ya da sindirim enzimleri ile takviyeleri iyi olur.
Betaine HCL (pepsin içeren veya içermeyen) düşük mide
asidini iyileştirir.
Sindirim enzimleri, yemek öncesi veya sırasında alınabilir.
Sindirim enzim üretimi, safra sekresyonu ve mide asidi
düzeyleri dahil olmak üzere sindirim sürecini uyaran birtakım
fitoteröpatik ürünler alınabilir.
Osteopati, masaj vb. Bağırsakları etkileyen yapısal sorunlara da
etki edebilir.
Yemekten yarım saat önce içilen yarım fincan kadar fermente
edilmiş pancar suyu sindirimi uyaran bir etkiye sahiptir.
Rezonans cihazıyla yapılan terapiler uygulanan beslenme
tedavilerine de ciddi katkı sağlayabilir.
